Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Saya menerapkan sepatu angkat nyata untuk pertama kalinya, itu adalah wahyu. Kakiku sangat stabil selama jongkok, sepertinya mereka terjebak di tanah. Mereka sangat nyaman sehingga saya lupa menghapus mereka karena lift mereka yang mati – tetapi – tumit adalah kesalahan yang menyamar bahwa tumit telah menempatkan Anda dalam kelemahan dari lift itu. Inilah yang harus Anda ketahui tentang sepatu yang Anda kenakan saat mengangkat berat.
Mengapa sepatumu penting
Saat pertama kali pergi ke gym, Anda akan mengenakan sepatu apa pun yang Anda miliki. Jika itu berarti sepasang sepatu lari, itu bukan akhir dunia. Namun, secepat mungkin, Anda harus ditingkatkan.
Alas kaki seperti sepatu lari dan sepatu kets nyaman lainnya memiliki Squiishi Sols. Mereka bagus untuk kemudahan dan bantalan kaki Anda selama pelarian. Namun, ketika Anda mengangkat berat, bantal itu memperkenalkan beberapa masalah. Tidak akan ada solid seperti koneksi di lantai Anda dan jika berat badan Anda bergerak sedikit, Anda melihat diri Anda sedikit gemetar. Ketidakstabilan ekstra ini tidak berbahaya (ini adalah mitos), tetapi jika Anda mengangkat sepatu yang bergerak, Anda kehilangan kesempatan untuk menstabilkan diri Anda dengan benar. Buat diri Anda membantu diri Anda dan beri diri Anda alas kaki yang tepat untuk bekerja.
Ada pertimbangan lain selain “Squiusi”: seberapa tinggi Anda menginginkan sepatu di sepatu pengangkat Anda? Ada dua opsi bagi Anda untuk memiliki sepatu bersol datar seperti van atau van, atau sepatu angkat berat Olimpiade dengan tumit yang kokoh dan tinggi (biasanya 3/4 “). Itu. Tidak aneh Untuk membawa dua pasang sepatu ke gym. Mari kita lihat pilihan Anda.
Untuk penyembuhan sepatu angkat besi untuk jongkok (dan lift Olimpiade)
Mari kita lihat posisi angkat besi yang di -hedel, yang disebut “sepatu jongkok” atau “pengangkat”. Mereka biasanya tidak dijual di toko -toko olahraga, jadi jika Anda belum mendengarnya atau tidak, Anda tidak sendirian – tetapi mereka dapat dipesan di kaki pengangkat serius dan dipesan secara online. (Saya akan merekomendasikan beberapa merek di bawah))
Sepatu angkat besi ini terdiri dari tunggal yang tidak tertahan dan kayu tumit yang kokoh, plastik atau (tradisional). Tumit biasanya tiga perempat dari satu inci panjang, yang tampaknya tidak terlalu banyak, tetapi itu benar-benar membuat perbedaan di bawah jongkok. Jika Anda kesulitan melakukan squat di kedalaman yang Anda inginkan, Anda mungkin dapat menggunakan bantuan dengan dinamika pergelangan kaki. Selain berlatih mobilitas pergelangan kaki, Anda bisa memakai sepatu tumit untuk perbaikan instan.
Pengangkat tumit dapat bermanfaat bagi orang -orang dengan pergelangan kaki yang hebat yang dimobilisasi. Olympic Weightlifters, bahkan mengenakan mengenakan sepatu angkat besi untuk semua kompetisi dan kebanyakan dari mereka dengan mobilitas pergelangan kaki yang bagus dan kebanyakan dari mereka berlatih. Tumit membantu Anda memposisikan tubuh yang lebih curam di bawah jongkok, yang membantu Anda menjadi lebih kuat dan lebih stabil. (Posting Instagram ini dari katalis Menjelaskan lebih banyak logika saat menunjukkan jenis sepatu apa yang ingin saya katakan))))
Saya berkompetisi di angkat besi Olimpiade dan saya akan memakai pengangkat untuk seluruh latihan saya, kecuali ada hal -hal tertentu yang membutuhkan berbagai jenis sepatu. (Plyomatricks in Worm? Sepatu lari adalah yang terbaik untuknya) Jika pelatihan Anda lebih banyak binaraga atau gaya powerlifting, Anda mungkin ingin memakai sepatu datar untuk sebagian besar lift Anda dan mengubah pengangkat untuk jongkok.
Bonus untuk powerlifters: Jika Anda bersaing di federasi yang Anda butuhkan untuk meletakkan seluruh kaki Anda di lantai saat Anda menekan bangku, tumit dapat membantu mengangkat sepatu. (Jika Anda tidak bertarung, atau jika tumit Anda tidak menjadi masalah bagi Anda untuk diletakkan di tanah, Anda dapat membatasi apa yang Anda inginkan))))
Sepatu angkat besi terbaik untuk dipertimbangkan
Sebagian besar sepatu angkat besi berkinerja sama baiknya dan sangat berbeda dalam kesesuaiannya. Menurut orang lain, sepatu mana yang “yang terbaik” pertanyaan ini tidak perlu Anda bayar. Coba saja beberapa dan pilih satu yang cocok dengan kaki Anda. Sepatu cocok dengan snatching saat Anda berjalan di sekitar atau saat Anda memasuki posisi paru -paru (atau split brengsek). Jika mereka sakit maka mereka sangat keras. Jika mereka gagal atau merasa seperti sepatu yang bergerak di ruangan mereka sangat longgar.
Jika kaki Anda sempit, cobalah Nike Romalias. Jika kaki Anda luas, cobalah untuk memenangkan DU yang nakal. Jika Anda lebih suka kotak kaki lebar (bagian depan di bagian depan sepatu, agak sempit di bagian belakang), coba ban l -1. Pengangkat populer lainnya termasuk Adidas Adipwars dan Ribok Legacy Lifter.
Sebagian besar sepatu angkat besi dijual dalam ukuran pria atau unisex, jadi jangan khawatir jika Anda tidak mendapatkan versi “wanita”. Biasanya Anda akan mengurangi ukuran 1,5 dari ukuran wanita Anda untuk menemukan ukuran pria Anda tetapi periksa grafik ukuran perusahaan untuk memastikan. Sebagai contoh, saya dibentuk hingga 8,5 dalam 8 dan 8,5 wanita di Nike’s Running Shoes. Ketika saya membeli Romalias saya, saya pergi dengan pria 6.5, yang sama dengan sepatu jalanan saya yang cocok dengan wanita dengan 8. Mereka cocok seperti sarung tangan.
Sayangnya, sepatu angkat besi cenderung cukup mahal – Anda akan membayar lebih dari $ 100 untuk sebagian besar model dan $ 200 adalah harga yang lebih umum. Dari sisi baiknya, jika Anda merawat mereka dan memakainya di dalam rumah mereka, mereka akan melakukan beberapa tahun terakhir. (Mereka tidak sekadar sekali pakai sepatu yang berlomba, Tuhan berkat Shawar)) Ada banyak model lama dan pasangan yang digunakan ringan di tempat -tempat seperti eBay. Jika Anda membeli yang baru, Du-Wines cenderung menjadi yang termurah di antara merek-merek utama.
Sepatu datar untuk melatih lift mati dan energi umum
Jika Anda tidak memerlukan pengangkat tumit, atau jika Anda sudah memiliki sepasang, Anda menginginkan sesuatu yang lain untuk lift lainnya, taruhan terbaik Anda adalah sepatu yang nyaman dengan unit yang tipis dan rata. Sepatu datar lebih baik daripada lari sepatu di gym karena mereka tidak memiliki lapisan Squiishi yang mungkin membuat Anda merasa tidak stabil. Mereka tidak Pertengkaran Kami telah membahas hal -hal di atas sama stabilnya dengan pengangkat tumit, tetapi harganya murah dan lebih fleksibel. Ini juga rendah di tanah, yang bisa menjadi manfaat dari dadlifting saat Anda berada.
Di lift mati, Anda mengambil bar dari lantai dan berdiri. Tumit Anda setinggi Anda harus menghapus bilah-dan tambahan tiga perempat inci satu inci mungkin cukup untuk membuat perbedaan yang merupakan upaya hubungan masyarakat yang sukses dan a Hampir Di sana (Seperti sepatu lari, ini bukan Besar Masalah, tetapi beberapa dari kita lebih suka memanfaatkan kita yang bisa mendapatkan kita))
Saya menyebutkan di atas bahwa saya mengenakan pengangkat untuk latihan angkat besi Olimpiade saya. Namun, jika saya dilatih dengan gaya lain, terutama jika itu melibatkan banyak lift mati atau gerakan gerakan (mobil petani, lompatan kotak) saya akan memakai pisau saya.
Sepatu Sejumlah Datar Terbaik Untuk Pelatihan Energi
Berbelanja sedikit lebih mudah daripada menunggu sepatu, karena banyak sepatu kasual sesuai dengan tagihan dan Anda tidak harus terjebak dalam merek atletik. Pilihan klasik di bagian ini adalah percakapan (Chuck Taylor High-Top atau Lower-Top) atau sekolah van lama.
Anda selalu dapat mengangkat orang mati dengan kaus kaki
“Oke,” saya perlu menyebutkan perbaikan umum untuk itu Bagaimana Banyak sepatu yang harus saya bawa ke gym ?? “Masalah. Anda bisa melakukan lift mati – dan melakukan lift lain jika diperlukan – sekarang dengan kaus kaki sekarang, jangan angkat mati Telanjang kaki Jika ini adalah gym yang Anda bagikan dengan pria lain. Ini biasanya bertentangan dengan aturan. Tapi kaus kakinya baik -baik saja. Tidak akan ada bantal di bawah kaki Anda, dan Anda bahkan tidak memiliki tumit 3/4 “.
Dalam kompetisi, pengangkat kadang -kadang dikenakan dalam sandal geser tipis untuk lift mati sehingga mereka bisa memakai sepatu secara teknis tetapi mereka masih bisa mengangkat kaus kaki yang masih ada di kaus kaki. Jika Anda menarik kaus kaki konvensional (kaki Anda) sangat bagus, Anda dapat melihat kaus kaki di platform pengangkat Anda sebagai gantinya jika Anda melakukan lift sumo mati sebagai gantinya. Jika ini terjadi maka dapatkan sandal deadlift Grippie, atau kembali ke meja tepercaya Anda.
